Какие у вас требования к психологам и ожидания от психотерапии? Что вы знаете об этой профессии и о «стандартах» работы? Как вы себе представляете психологическую работу и какова она на самом деле? Расскажу правду и мифы, которыми обросла моя профессия.
Психотерапевт расскажет мне, как жить и что делать с мужем\женой\ребенком\родителями
Нет, психотерапевт не дает советов. Не рассчитывайте услышать: «Сделай вот это, поступи вот так». Неужели вы пришли к психотерапевту, чтобы передать ему в руки власть над собой и своей жизнью? Нет! Вы пришли эту власть себе вернуть! Я предлагаю вам новые стратегии, помогаю увидеть суть ситуации, сменить угол зрения, вскрыть вторичные выгоды и выразить накопившиеся эмоции. Но решения и поступки – ваши.
Психотерапевты работают только с психами!
Нет. С «психами» работают психиатры, поскольку они нуждаются в дополнительном медикаментозном лечении. Психотерапия же подразумевает глубокую трансформацию вашего внутреннего мира. Это как генеральная уборка или капитальный ремонт – нужен всем время от времени. Желание сделать у себя «ремонт» – скорее показатель здоровья и адекватности.
Психотерапевты, посещающие психотерапевтов – сами психи
Нет. Скорее наоборот, если ваш психотерапевт не посещает на достаточно регулярной основе своего психотерапевта – задумайтесь, а живой ли он человек? Мы не Боги, и не Святые. Каждому нужен тот, кто взглянет на него со стороны. Самому в себе разобраться не удастся, хоть ты тресни (даже если у тебя много опыта и дипломов). И главное, - к психотерапевтам ходят не «лечиться», к психотерапевтам ходят улучшать жизнь. Психотерапевт, довольный своей жизнью, – готов помочь вам разобраться с вашей, а не решать за ваш счет свои собственные проблемы.
К психотерапевту идти стыдно, все узнают
Во-первых, психотерапевты не сплетники. Конфиденциальность – главное и нерушимое правило от которого как минимум зависит моя репутация. Цена разовой консультации – это не та сумма, за которую я готова «продать» свою карьеру.
Во-вторых, если вы вдруг встретите меня на улице – я никогда не подойду и не поздороваюсь первой, дабы не нарушить конфиденциальность и не поставить вас в неловкое положение. Даже если вы поздороваетесь со мной сами, я никогда первой не выдам информацию о том, кто я по профессии, и что вы пользуетесь моими услугами.
В-третьих, вы можете не волноваться, что, обратившись к психотерапевту, вы окажитесь «под лупой». Я уважаю ваше личное пространство и не гуглю вас, не шпионю за вашими статусами и фотками в соцсетях. Даже на терапии я не спрашиваю про личные и семейные истории, если вас это напрягает. С новым поколением психотерапевтических техник в этом практически пропала необходимость.
Друзья, сплетничают и следят за вами в соцсетях люди, у которых нет своей жизни, а у психотерапевта этот вопрос давно решен. Когда со своей жизнью все нормально, она интересная и насыщенная, – обсуждать чужую даже мысли не возникает.
Чем дороже и известней психотерапевт – тем лучше результат
Это не так. Важно найти «своего» психотерапевта. Это самый важный фактор, который напрямую влияет на успех работы. Психотерапевт может быть 100 раз именитым, стоить очень дорого, иметь миллион подписчиков, но, если вы с ним не на одной волне – результата не будет. Как понять, что вы нашли «своего» психотерапевта? На сессии у вас создается ощущение безопасности и желание открыться.
Главное ходить на сессии, и все рассосется
Нет. Психотерапевт - это не массажист, полежать «тряпочкой» у него на столе не получится. Просто посещать сессии недостаточно, нужно работать! Если вы придете к психотерапевту с установкой «решите мои проблемы» - будете разочарованы. Работать придется вам: это ваши эмоции, ваши проблемы, ваша жизнь. Многие ждут, что в случае сложностей, я скажу что-то вроде: «Отойди от «компа», я сама все сделаю!». Но, увы.
Психотерапевт – легкая работа
Знакомая однажды сказала: «Завидую тебе! Сидишь, слушаешь и болтаешь с людьми о их жизни за деньги – интересно и напрягаться не надо!». Может и интересно, только я не психотерапевт разговорного жанра. Если бы болтовня работала, вам бы помогал друг, а не психотерапевт. На сессии я работаю, пропускаю через себя человеческую боль, страхи, страдания, обиды. Нужно увидеть суть, проанализировать, помочь человеку прожить эмоции, сохранить эмпатию и при этом не влезть в людское горе, как в свое, чтобы не выгореть и не разочароваться в человечестве. Пот иногда ручьем не только у меня, но и у клиента. Поэтому я не беру больше 2-3 человек в день.
Решать психологические проблемы может кто угодно после курсов
Психотерапевт – это специалист. Сейчас много развелось «гуру», которые закончили коучинговые курсы за 60 тысяч рублей, прочли книжку «5 языков любви» и уже бегут всех «лечить». В любой сфере есть некомпетентные выскочки, которые портят репутацию методу и всей сфере, и психология не исключение. Обучение на эту специальность – серьезное мероприятие, и обходится не дешево (в среднем 10-30$ тысяч) и не быстро (минимум 10 лет). Я как-то села подсчитать, во сколько мне обошлось обучение, курсы, повышение квалификации, - на отметке 2 миллиона рублей я перестала считать. Многие из тех, кто ко мне приходит, крайне удивлены тем, как устроены мои сессии и сколько всего мы ДЕЛАЕМ, особенно те, кто приходит после других психологов. Если человек пришел к мне, он уже не пойдет к лайф коучу или поп психологу.
Психотерапия должна быть дешевой или бесплатной
Иногда присылают вопросы-претензии: «Чё так дорого-то? Вы же души лечите, это не этично драть такие бабки!». Стоимость терапии сама по себе уже часть процесса и настраивает вас на результат. Идеальная терапия должна стоить для вас ощутимые деньги, тогда и изменения будут ощутимыми. Если сумма за терапию для вас не ценность, то и изменения ценности не представляют, а значит не произойдут.
По этой же причине не стоит дарить терапию, как подарок или оплачивать ее родственнику (дети - исключение). Если человек не готов платить из своего кармана - это говорит о многом. Когда платят за него, клиент не ощущает ни желания измениться, ни ответственности за то время, которое оплачено из чужого кошелька. Когда вы оплачиваете терапию другому, вы берете ответственность за его результат на себя. Тот еще груз. Оно вам надо? Но самая плохая идея – это взять кредит на терапевта.
Терапия – это энергообмен, и он должен быть равноценным. Я не умею работать плохо, всегда выкладываюсь на 100%. Если я снижу сумму вы просто не возьмете то, что вы получили на сессии. Очень похожий эффект наблюдается у выигравших внезапно в лотерею (сливают все и опускаются еще ниже, чем были), кроме финансовой безграмотности их подводит подсознательное ощущение, что они не заслужили этих денег, они теперь «должны», а от долгов хочется избавиться как можно скорее.
После психотерапии я стану радостным идиотом, который будет всех любить
Не факт. После психотерапии вы станете собой, настоящим, живым. Вы наконец разморозитесь и начнете чувствовать, вы скажете всем чувствам ДА, а не только «положительным». И не факт, что вы всех будете любить, кому-то вы скажите «прощай», кого-то прогоните из своей жизни, а кого-то примите.
После психотерапии я смогу сохранить отношения\семью
Нет, я таких гарантий не даю. Когда вы идете работать над собой (а ваша половинка - нет), всегда есть три варианта развития событий:
- вы меняетесь, и партнер откликается на ваши изменения,
- партнер отказывается меняться под нового вас, и вы жертвуете собой и своими изменениями ради того, чтобы вернуть старое, привычное и понятное,
- партнер не меняется, но предавать себя вы тоже не намерены, поэтому отношения распадаются.
Риски есть всегда. Выбор за вами.
Психотерапия – это болтовня
Чудо, но вам не нужно в сотый раз рассказывать мне кто как с вами поступил и как вам больно, мы только работаем! Работаем быстро, точно и с сутью. На диагностике один клиент мне сказал: «Я не думал, что психотерапия - это так тяжело. Я думал будет полегче.» Он отказался от дальнейшей глубинной работы. Другая клиентка после двух часов той же диагностики, призналась, что вспотела сильнее, чем в спортзале, хотя руками и ногами она не махала. Я не знаю, как у других коллег, но у меня все по-взрослому.
Я сам справлюсь, психолог мне не нужен
Посмотрите вокруг повнимательнее, вы видите, что кто-то с чем-то справляется сам? Не похоже. У нас единственная страна в мире, где самоделкины и народные очумельцы цветут буйным цветом. Самая сложная категория клиентов, которые ко мне приходят, это те, кто много лет занимались самостоятельными практиками по каким-то методикам. Некоторые запрактиковали себя настолько, что их приходится перенаправлять к психиатру и рекомендовать им медикаментозное лечение. Научпоп сыграл в этом свою роль – после прочтения таких книг и тренингов ощущение, что все просто и понятно: два прихлопа, три притопа и нет травмы. Но в физике есть такой постулат: система внутри себя решения не имеет. Это применимо и к психологии, - пока вы внутри своей проблемы, чувствуете все эмоции, погружены в страдания – вы находитесь не в той плоскости, в какой находится решение. Оно за пределами вашего «фонаря». Всегда нужен человек, который находится вне системы. Пока вы гайка в двигателе, вы не поймете почему машина не едет.
Психотерапия – это долго
Долго - это ходить по одним и тем же граблям всю жизнь. А 5-10 сессий для проработки базовых проблем – это не долго.
Надеюсь эта статья помогла вам взглянуть на психотерапию и психотерапевтов более здраво. Если вы хотите попробовать на себе – жду вас на диагностическую сессию. Сделайте первый шаг.
Ксения Голицына
2020г
Автор
Ксения Голицына
Психолог-Терапевт
